L’aplicació del ioga en educació té com a objectiu el poder experimentar els beneficis que aquesta disciplina aporta tant a nivell físic com mental, emocional o espiritual, entesa l’espiritualitat com un creixement personal, un camí que ens porta cap a la nostra essència. El cos ens parla, a través d’ell podem experimentar les nostres emocions.

L’empipament o la por provoquen tensió. D’altra banda, l’alegria i la confiança ens obren cap als altres i el cos es relaxa.

Quins recursos té el professor per a què l’ambient a l’aula sigui agradable?

Aquesta reflexió és molt interessant, atès que la neurociencia ens diu que aprenem millor a través del plaer, de la motivació i de la sorpresa.

Aprendre amb alegria deixa una impressió a nivell cerebral que afavoreix l’aprenentatge.

Ioga en Educació: com fer petites pauses per desconnectar

Sabem també que els moments de calma, de relaxació, de distensió, serveixen perquè els alumnes puguin assimilar millor la informació que han anat rebent al llarg de la jornada. Per això és molt important fer petites pauses, desconnectar dels estímuls externs, a través d’una respiració conscient, una relaxació, una visualització, etc.

“Assegut en la cadira, l’esquena recta, els peus tocant el sòl, tanca els ulls i escolta la teva respiració, sense modificar-la … respira suaument i deixa’t portar per la imaginació… visualitza que vas per un camí de terra… observes les muntanyes a la teva al voltant… de sobte veus una cascada … t’acostes per veure-la millor… pots sentir el so de l’aigua cristal·lina en baixar … continues caminant … a l’alt dels arbres se sent el cant dels ocells … cada vegada et sents millor … el sol brilla, observa els seus raigs enmig dels arbres … l’aire acaricia les teves galtes … sents l’olor del bosc, de la terra humida … Ara comença a fer la respiració més profunda … mou els dits de les mans, els dits dels peus, observa la llum que arriba de l’exterior i entra a través de les teves parpelles … obre els ulls”.

Ioga en educació: com afavorir la concentració

Una altra pregunta interessant és què podem fer perquè els alumnes estiguin més atents i concentrats. Començarem per entrenar la ment focalitzant l’atenció en un objecte, una imatge o un símbol. Si millorem la concentració, potenciarem la memòria i afavorirem l’aprenentatge.

“Assegut en la cadira, presa un full de paper on s’observa la paraula “SOL”i mira atentament el punt blanc que hi ha en el centre de la “O” durant un minut. Tancar els ulls uns instants i mirar fixament el punt negre localitzat sota, a uns 10 cm. de la paraula “SOL”.

Es crea una forta impressió en l’ull i la ment pot retenir la imatge amb facilitat en tancar els ulls. És necessari mantenir la mirada fixa i la ment atenta. Aquest exercici es diu tratak, que significa fixar l’atenció en un punt i serveix per afavorir la concentració.

Si t’interessa saber més sobre el treball de Dolors Garcia, aquest és el llibre que ha escrit l’autora: El ioga a l’escola: un aprenentatge per a la vida.

També et pot interessar Bona nit! Juguem a fer ioga per anar a dormir o l’Aplicació de la tècnica del semàfor a l’aula.

Compartir: